9月25日，在亚运会山地自行车赛中，中国队包揽男女双金牌。

亚运会山地自行车比赛中国选手马彩霞（左）、米久江（右）在夺冠后庆祝

根据以往我们的认知，骑自行车累的是双腿，尤其是面对爬坡时，需要调动浑身肌肉，甚至要利用体重去增加自行车的抓地力。

而自行车赛，被我们津津乐道的原因之一，也恰恰是多数人都曾拥有过的骑车历史。作为80后，我曾经在寒暑假一天骑行一百多里地，只为剩下六元钱的公交费。远距离跋涉，确实很消耗体能。作为专业的自行车运动员，他们要面对的，绝不是只有劳累。

自行车把，相当于方向盘，对于车把的掌控能力，关系到骑车安全。所以双手会紧扣车把，这种长时间的训练及其参赛，会因为小指头和无名指神经长时间遭受压力，而导致尺神经病变。一般可以调节车尺寸与人体身高的匹配度，以及戴上有衬垫的专业手套，舒适的衬垫可以降低震动感。而且这样的设置，使得重心不再是简单的一两个手指，而是整只手，整体受力，更加安全轻松。当然神经痛是种非常严重的病症，一旦在休息后还有疼痛或者麻木，势必找专业医生就诊，避免严重化。

当一个身体部位要长时间不挪动时，就容易因为压力点不变而形成炎症，就像长期卧床的病人，可能会形成褥疮。而自行车运动员则因为屁股与车座的长期磨擦接触，会出现带炎症的结节以及感染，严重者成为鞍疮。而且较硬的车座，可能会导致其他伤害，比如造成女性会阴部压迫红肿等等。采用不穿普通内裤，或是直接穿戴清洁合体的专业骑行裤，保证车座与人员的适合度，能降低这种鞍疮的发生概率。再就是骑行结束后，尽快洗澡清洁换回平常的短裤，不要再穿着骑行裤长时间接受采访等等操作。

亚运会场地自行车比赛中

在骑行过程中，颈部长时间过度弯曲，也容易导致颈部疼痛，这个可以通过重点加强颈部肌肉群力量训练，来减少比赛中的不适感。而自行车赛中，往往还伴随着车辆的摔倒及其碰撞，这些都会引发皮外伤和感染，对此要尽快彻底清理伤口，去除表面附着的土壤砂砾等异物，如果没有条件淋浴，则可以使用瓶装水在盖上扎孔，对伤口进行喷洗。

当然整个赛事中，会有非常专业的医务人员，以及完善的医疗用品支持，使得运动员们的身体伤害降到最低。越早治疗，越早康复，伤害也越可控。

此外，对于普通骑行者而言，保持足够的营养及其过程中水分电解质补充，避免长时间连续骑行，不要达到体力最大负荷。

彩虹鱼康复参与保障浙江省第十届运动会公路自行车赛

彩虹鱼康复多年来致力于提供国际水准的医学运动康复，结合彩虹鱼康复护理院、彩虹鱼康复护理学院（下设运动康复专业、康复护理专业）的核心资源，为众多重大赛事（包括奥运、亚运等）提供优质有效的医疗康复和保障服务，助力运动员取得更好成绩。

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