合理安排训练计划，避免长期过度的训练负荷。注重肌肉力量的平衡发展，特别是针对非发力侧的肌肉组织进行训练，以减少潜在的肌肉失衡问题。

肩部不稳定是肩部损伤的重要原因之一。运动员应进行专门的肩部稳定训练，以改善肩部肌肉的灵活性和力量，降低肩部受伤的风险。

对于已经出现的肩部损伤，物理治疗是有效的康复手段之一。包括各种运动锻炼，体位训练等，可以帮助缓解疼痛，促进伤后恢复。

划艇时，应穿戴合适的装备，如救生衣、头盔和皮划艇手套等。救生衣能够确保在意外情况下保持浮力，保护生命安全。头盔能够保护头部免受碰撞伤害。皮划艇手套可以提供额外的抓地力和保护手部免受擦伤。

皮划艇爱好者在预防运动损伤方面需要注意充分热身、正确技术动作、佩戴合适的装备、肌肉力量训练、逐渐增加运动量、注意保护关节、保持平衡、注意观察水域情况以及定期检查身体等方面。通过采取适当的预防措施，可以减少运动损伤的风险，享受更安全和健康的皮划艇运动。

彩虹鱼康复多年来致力于提供真正国际水准的医学运动康复，结合彩虹鱼康复护理院、彩虹鱼康复护理学院（下设康复治疗专业、康复护理专业）的核心资源，为众多重大赛事（包括奥运、亚运等）提供优质有效的医疗康复和保障服务，助力运动员取得更好成绩。

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