上一期我们讲了距腓前韧带重建术后康复的早期和中期康复，接下来我们来聊聊早期之后的晚期直至回归运动的康复计划。
在术后的晚期康复阶段，康复目标踝关节的活动度和肌力逐渐恢复到正常状态。继续加强踝肌肉力量和本体感觉训练，适量加上合适的心肺训练。
CFL跟腓韧带，DF背屈，PF跖屈，IV内翻，EV外翻，ROM活动度
动作一：踝跖屈训练，20个一组，一天4组。
动作二：踝内翻训练，20个一组，一天4组。
动作三：踝外翻训练，20个一组，一天4组。
动作四：减重跑步机保护下进行步行训练
此时，患者恢复正常的日常生活功能需求，逐渐进入返回运动康复阶段。
动作一：平衡训练，患侧单腿站立在软垫上，保持平衡15-30秒一次，一天3次。
动作二：compex电疗配提踵训练，10-15个一组，一天4组。
动作三：下踏步训练，
针对返回运动康复阶段，需要继续加强踝关节的灵活性，进行功能性训练和促进正常的运动模式。
动作一：Y-Balance Test
动作二：单腿硬拉
动作三：滑板弓步
运动康复的最后的阶段，需安全地进行运动的专项训练，但仍需注意避免过度使用踝关节，以免造成二次损伤。
动作一：敏捷性训练
动作二：弹力床上的跳跃训练
距腓前韧带术后康复是一个漫长而复杂的过程，需要患者、医生和康复治疗师的共同努力。通过科学的诊断评估、康复计划和锻炼方法，我们可以帮助患者逐步恢复踝关节的功能和稳定性，重拾健康与自信。希望本文能为您在康复过程中提供有益的参考和指导。
备注：以上康复方案参考文献相对激进，适用于运动人群，普通人可以根据状况将康复进度放缓2周到4周。
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