春节将至，

相亲大战也即将拉开帷幕。 

你在相亲时是不是心里也有一个评分标准呢？ 

在电视剧《如果奔跑是我的人生》中，女主陈若华被妈妈逼着相亲的时候，就给了她母亲一个相亲打分表格，很多外在的条件不是短时间可以改变的，但我们自身给人的第一印象是可以后天修炼的！比如体态、气质、态度等。

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接下来为你揭秘如何通过提升体态和气质，让你在相亲中大放异彩，告别“注孤生”！

一

挺直腰板，自信倍增

除了自信的心态，你的体态也是展现自信的关键。现代人长时间对着电脑、手机，很容易出现弯腰驼背的情况。这不仅影响形象，还可能导致肩颈部、背部疼痛等问题。为了展现最佳状态，你需要：

1. 远离“葛优瘫”：时刻提醒自己保持挺直的坐姿，双脚平放在地上，背部与椅背贴合，不要放松到像个“葛优瘫”。
2. 站如松：站立时要像松树一样挺拔，双肩自然下垂，腹部微微收紧，这样不仅显得精神，还能锻炼核心肌群。
3. 小动作大影响：避免无意识的小动作，如挠头、掰手指等，这些都可能让人觉得不自信。

 

二

 体态调整，健康又美观

 除了自信的状态，健康的体态也是加分项。有时候，一些简单的体态问题不仅影响美观，还可能引发身体不适。以下是一些简单的体态调整方法：

 

 颈部前伸矫正：长时间对着电脑容易导致颈部前伸，影响美观。你可以尝试将后脑勺和肩膀靠在墙上，颈部向墙壁方向顶过去，保持15秒，轻轻向后拉伸颈部，保持5秒钟，重复几次。

 

圆肩矫正：圆肩往往伴随着肩部疼痛等问题。你可以尝试双手背后合十，然后将双臂向上抬高，再慢慢将手臂向后伸展，保持5秒钟，重复几次。

 

骨盆前倾矫正：骨盆前倾不仅影响体态美观，还可能引发腰部疼痛。你可以尝试躺在垫子上，弯曲膝盖并将脚掌紧贴地面。然后慢慢抬起臀部，感觉腹部和腰部肌肉的紧绷感，保持5秒钟，重复几次。重点是抬起臀部时骨盆保持后倾哦。

 通过这些简单的体态调整方法，你可以改善自己的姿势问题，不仅提升形象气质，还能预防一些常见的疼痛问题。

 三

 修炼内在，散发独特气质

除了外在的形象和体态，内在的气质也是不可或缺的。一个有内涵的人往往更能吸引他人的目光和好感。你可以通过读书、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的内心世界。

相亲是认识心仪对象的好机会，通过提升形象气质和体态调整，你将更有信心地迎接爱情的到来。

祝愿大家在春节的相亲大战中脱颖而出，收获美满的爱情！

编辑：小鱼君

审核：帅姐

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