在日常生活中，其实大家都是很容易受伤的，毕竟我们的骨头也都是比较脆弱，像运动后骨折康复、踝关节受伤、崴脚等情况也都是很正常发生的事情，那这种损伤康复的话，我们最好也是需要大致掌握一下，这样才能更好地照顾到我们的身体。那下面就来看看彩虹鱼的专业人士给大家的一些参考意见：

骨折康复训练方法之一：活动脚踝关节

   在脚踝骨折治疗前两三个月，是不宜做任何运动的。但是在治疗一段时间后，需要做一些运动来活动脚踝关节，以免关节长期不运动引发一系列疾病。在脚踝恢复一些后，可以通过轻轻转动踝关节，或者来回走一段路来锻炼关节，促进血液循环，以免关节组织神经坏死。

骨折康复训练方法之二：负重练习

   在骨折后期，通过负重来做康复训练能适当锻炼脚踝、促进恢复。但是每个人的骨折程度不一样，在没恢复到一定程度是不可以负重练习的，否则会加重患情。患者要咨询医生后才好决定什么时候开始做负重康复训练。在做负重训练的时候，不要一下子强度过大，可以一开始先试下轻一点的物体，觉得自己可以适应后再逐渐增加负重。

关节康复训练方法之三：热敷患处

   在康复过程中，除了做一些运动训练踝关节外，还可以通过热敷的方式来促进踝关节的修复。热敷的好处在于促进血液循环，同事辅助关节系统修复。患者可以坚持每天晚上用热水敷在关节处十几二十分钟，在脚踝完全恢复之前，要注意关节的保暖，不要裸露在外受凉。

   针对于骨折的各种术后康复，做一些简单的处理还是非常关键的，也能更好地保护我们的身体。毕竟在生活中，我们总是不免会有一些受伤情况，那掌握这些处理方式，也不失为一个很好地术后康复环节。

   彩虹鱼专业人士提供的一些康复训练方法，也都是希望大家都能有一个健康的身体，能更好地帮助到大家。